Как мы теряем магний?

С детства мы знаем о пользе витаминов. А о пользе минералов и микроэлементов не всегда. Между тем, есть просто незаменимые вещества. И одно из них – магний. Потерять магний легко, а вот восполнить не так просто. Поэтому стоит уделить внимание своему рациону и образу жизни, чтобы если не исключить, то хотя бы снизить риск возникновения магниевого дефицита.
Как же мы теряем магний?

Разбалансированное питание – слишком много углеводов, переизбыток белков или жиров, сахара или соли, чрезмерное увлечение кофе, алкоголь, курение, прием лекарств, и список можно продолжить. Отдельно строкой идет стресс - эмоциональные и физические нагрузки. К сожалению, это все постоянные спутники нашей жизни. И как следствие: симптомы недостатка магния – нервозность, бессонница, утомляемость.

Следом идут болезни сердца, заболевания пищеварительной системы, урология и многие другие. Удивительно, но на определенной стадии практически все эти состояния могут быть скорректированы приемом магния. А вот по-настоящему пополнить запасы магния в организме при помощи продуктов питания невозможно. Это признают многие медики.

Магний, содержащийся в продуктах, не всегда имеет ту форму, которая легко усваивается, а неусвоенный магний моментально теряется, выводится с мочой и потом. Вот почему без хорошего препарата магния не обойтись. Ищите препарат с высоким содержанием магния, желательно в форме цитрата и такой, который можно принимать в виде напитка. Тогда потери магния будут вам не страшны.