8-800-250-25-56
Время работы горячей линии:
С 9 до 22 часов
Витамин Д – «витамин солнца»
Витамин Д – «витамин солнца»
Ультрафиолетовые лучи взаимодействуют с жировыми веществами на коже, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается внутрь через кожные покровы.
При приеме внутрь витамин Д всасывается с жирами через стенки кишечника.
Измеряется в Международных Единицах (МЕ).
Дневная доза для взрослого обычно составляет 200-400 МЕ, или 5-10 мкг.
Загрязнение воздуха (смог) снижает количество солнечных лучей, способствующих образованию витамина Д.
После получения «загара», выработка витамина Д через кожу прекращается.
Чем он может быть вам полезен:
• Помогает должным образом утилизировать кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов.
• При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
• Помогает в лечении коньюнктивитов.
• Способствует усвоению витамина А.
Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Д:
• Рахит, сильное разрушение зубов, остеомаляция, старческий остеопороз.
Лучшие натуральные источники:
• Рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты.
Личные советы:
• Горожанам, в особенности жителям городов с высоким уровнем смога, следует увеличить прием витамина Д.
• Рабочие ночных смен, монахини- все те, чьи кожные покровы скрыты от воздействия солнечных лучей, должны увеличить содержание витамина Д в своем рационе.
• На фоне лечения противосудорожными средствами в большинстве случаев нужно увеличить прием витамина Д.
• Темнокожие люди, живущие в северном климате, обычно нуждаются в увеличении приема витамина Д.
• Витамин Д действует более эффективно, если его принимать вместе с витаминами А и С, а также с холином, кальцием и фосфором.
Токсичность:
Ежедневные дозы 20 000 МЕ, принимаемые в течение длительного периода времени, могут вызывать токсические эффекты у взрослых людей.
У детей доза более 1.800 МЕ в день могут вызвать проявления гипервитаминоза Д.
Проявление токсичности – необычная жажда, воспаление глаз, зуд кожи, рвота, понос, резкие позывы на мочеотделение, отложения кальция на стенках кровеносных сосудов, в печени, легких, почках и желудке.
Разрушители:
Минеральное масло, загрязненный воздух (смог).
Эрл Минделл. «Справочник по витаминам и минеральным веществам». Перевод с английского. Москва «Издательство Медицина и питание». 2000.
При приеме внутрь витамин Д всасывается с жирами через стенки кишечника.
Измеряется в Международных Единицах (МЕ).
Дневная доза для взрослого обычно составляет 200-400 МЕ, или 5-10 мкг.
Загрязнение воздуха (смог) снижает количество солнечных лучей, способствующих образованию витамина Д.
После получения «загара», выработка витамина Д через кожу прекращается.
Чем он может быть вам полезен:
• Помогает должным образом утилизировать кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов.
• При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
• Помогает в лечении коньюнктивитов.
• Способствует усвоению витамина А.
Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Д:
• Рахит, сильное разрушение зубов, остеомаляция, старческий остеопороз.
Лучшие натуральные источники:
• Рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты.
Личные советы:
• Горожанам, в особенности жителям городов с высоким уровнем смога, следует увеличить прием витамина Д.
• Рабочие ночных смен, монахини- все те, чьи кожные покровы скрыты от воздействия солнечных лучей, должны увеличить содержание витамина Д в своем рационе.
• На фоне лечения противосудорожными средствами в большинстве случаев нужно увеличить прием витамина Д.
• Темнокожие люди, живущие в северном климате, обычно нуждаются в увеличении приема витамина Д.
• Витамин Д действует более эффективно, если его принимать вместе с витаминами А и С, а также с холином, кальцием и фосфором.
Токсичность:
Ежедневные дозы 20 000 МЕ, принимаемые в течение длительного периода времени, могут вызывать токсические эффекты у взрослых людей.
У детей доза более 1.800 МЕ в день могут вызвать проявления гипервитаминоза Д.
Проявление токсичности – необычная жажда, воспаление глаз, зуд кожи, рвота, понос, резкие позывы на мочеотделение, отложения кальция на стенках кровеносных сосудов, в печени, легких, почках и желудке.
Разрушители:
Минеральное масло, загрязненный воздух (смог).
Эрл Минделл. «Справочник по витаминам и минеральным веществам». Перевод с английского. Москва «Издательство Медицина и питание». 2000.