Витамин В 9 – фолиевая кислота, фолацин (часть 2)

Добавки:
Обычно выпускается по 400 мкг. В дозировке 1 мг (1 000 мкг) отпускается только по рецепту. В количестве 400 мкг иногда входит в состав В-комплекса, но чаще только по 100 мкг (проверяйте этикетку).
Наиболее часто используемые дневные дозы составляют от 400 мкг до 5 миллиграммов.

Токсичность:
Токсичные эффекты не установлены, хотя в некоторых случаях бывают аллергические кожные проявления.

Разрушители:
Вода, сульфаниламидные препараты солнечный свет, эстрогены, пищевая обработка (особенно варка), тепло.

Личные советы:
•    Если вы изрядно выпиваете, то желательно увеличить прием фолиевой кислоты;
•    Прием больших доз витамина С увеличивает выделение из организма фолиевой кислоты, и тому, кто принимает более 2 г витамина С, следует, вероятно, увеличить прием фолиевой кислоты;
•    Если вы постоянно принимаете дилантин, эстрогены, сульфаниламиды, фенобарбитал, а также аспирин, я предлагаю увеличить прием фолиевой кислоты;
•    Я заметил, что во многих случаях, ежедневный прием в течение короткого промежутка времени по 1-5 мг фолиевой кислоты позволял устранить кожные расстройства, проявляющиеся в изменение цвета кожи. Если у вас есть такие проблемы, то может быть стоит посоветоваться со специалистом по питанию на этот счет;
•    Если вы заболеваете или уже боретесь с болезнью, убедитесь, что принимаемые вами антистрессовые добавки содержат достаточной количество фолиевой кислоты. Когда не хватает фолиевой кислоты, то не хватает и антител;
•    Прием больших доз фолиевой кислоты на фоне лечения эпилепсии препаратом фенитоин может спровоцировать возникновение эпилептического припадка.

Эрл Минделл. «Справочник по витаминам и минеральным веществам». Перевод с английского. Москва «Издательство Медицина и питание». 2000.