Войти Регистрация
Корзина 0 позиций
на сумму 0 руб.
8-800-250-25-56
Время работы горячей линии:
С 9 до 22 часов

Витамин В1 – тиамин

Витамин В1 – тиамин

Факты:
Водорастворим. Как и у всех витаминов группы В, любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.
Измеряется в миллиграммах (мг).
Витамины группы В синергисты, то есть они лучше действуют в группе, чем поодиночке. Дозы витаминов В1, В2 и В6 должны быть сбалансированы (т.е. 50 мг В1, 50 мг В2 и 50 мг В6) – так они действуют эффективнее.
Официальная РНП для взрослых – 1,0-1,5 мг (во время беременности и кормления грудью рекомендуется принимать 1,5-1,6 мг).
Потребность увеличивается во время болезни, стресса и операционного вмешательства.
Известен как «витамин бодрости духа» вследствие его положительного влияния на нервную систему и умственные способности.
Оказывает небольшой мочегонный эффект.

Чем он может быть вам полезен:
•    Способствует росту.
•    Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов.
•    Улучшает «расположение» вашего ума.
•    Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца.
•    Помогает при морской болезни и укачивании в полете.
•    Уменьшает зубную боль после стоматологических операций.
•    Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В1: Бери-бери.

Лучшие натуральные источники: Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Добавки:
Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50, 100 и 500 мг. Наиболее эффективен в составе В-комплекса, будучи сбалансированным с В2 и В6. Действие его будет еще более эффективным, если в эту формулу включить имеющую антистрессовое действие пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и В12.
Обычная ежедневная доза В1 в добавках составляет от 100 до 300 мг.

Токсичность:
Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются ни в малейшей степени в тканях или органах.
Редкие симптомы передозировки (при ежедневных дозах 5. 000 – 10. 000 мг) могут проявляться в треморе, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических реакциях.

Разрушители: Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина В1 являются кофеин, алкоголь, разные методы пищевой обработки, воздух, вода, эстрогены и сульфаниламидные препараты.

Личный совет:
•    Если вы курите, выпиваете или употребляете много сахара, при беременности, кормлении грудью или в случае приема противозачаточных средств, у вас повышена потребность в витамине В1.
•    Если у вас есть привычки после еды принимать средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей.
•    Как это бывает при всех стрессовых ситуациях – при болезни, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении – прием В-комплекса, в который входит тиамин, должен быть увеличен.

Эрл Минделл. «Справочник по витаминам и минеральным веществам». Перевод с английского. Москва «Издательство Медицина и питание». 2000.

Возврат к списку



Войти Регистрация
Корзина 0 позиций
на сумму 0 руб.