Витамин С - аскорбиновая кислота
Для чего нужен витамин C
Витамин C важен для образования соединительной ткани и нормального заживления. Выраженный недостаток вызывает цингу. При этом участие в работе организма не означает, что дополнительная большая доза лечит любое заболевание.
Пищевые источники
Витамин содержится в сладком перце, цитрусовых, ягодах, брокколи и других овощах и фруктах. Разнообразие рациона помогает получать его регулярно. При ограниченном питании вопрос о добавке рассматривают отдельно.
Что нельзя обещать от высоких доз
Исследования не подтверждают, что антиоксидантные добавки служат универсальной профилактикой рака. Исторические предположения о резком снижении заболеваемости нельзя превращать в рекомендацию принимать большие дозы витамина C.
Также нельзя обещать, что добавка защитит от любых инфекций, продлит жизнь или заменит лечение. Для каждого такого вывода нужны собственные клинические доказательства — общего слова «антиоксидант» недостаточно.
Как избежать лишнего приёма
Большие количества витамина C могут вызывать боль в животе, диарею и метеоризм. Учитывайте состав всех принимаемых средств, а не только отдельной упаковки.
Если добавка нужна ребёнку, обсудите назначение с педиатром. Взрослая схема и обещания защиты от тяжёлых заболеваний не подходят для самостоятельного выбора детского средства.